有酸素運動 vs 筋トレ、40代から“先に効いてくる”のはどっち？ 運動しなきゃと思ったとき、まず思い浮かぶのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。一方で、最近は筋トレの重要性もよく聞くようになりました。「脂肪を落とすなら有酸素」「体型を整えるなら筋トレ」と言われることもありますが ... 有酸素運動 vs 筋トレ、40代から“先に効いてくる”のはどっち？
バランス良く食べているのに痩せない…。40代・50代のダイエットが“停滞”する本当の理由 炭水化物を極端に減らしているわけでもなく、野菜やタンパク質も意識している。それなのに体重も見た目も動かない…。40代・50代になると、そんな“ちゃんとやっているのに痩せない”停滞感を抱えやすくなります。実はこの状態、食事 ... バランス良く食べているのに痩せない…。40代・50代のダイエットが“停滞”する本当の理由
手足は冷えてないのに体がだるい…。40代から増える“隠れ血流低下”とは 特別に冷え性というわけでもないのに、なんとなく体が重い、疲れが抜けにくい、顔色が冴えない…。そんな不調を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「寝不足かな」「年齢のせいかな」と流してしまいがちですが、実はこの状態 ... 手足は冷えてないのに体がだるい…。40代から増える“隠れ血流低下”とは
２ヶ月で５kg減量成功の事例も。炭水化物＆アルコールOKの【簡単ダイエット】 いま注目が高まっている話題のダイエットの１つが“炭水化物やアルコールもOK”、“運動は週２回程度でOK”と厳しくない内容の「F-ファクターダイエット」。２ヶ月で５kg減量成功の事例も報告されていたり、多くの海外セレブも採 ... ２ヶ月で５kg減量成功の事例も。炭水化物＆アルコールOKの【簡単ダイエット】
食後に眠くなる日が増えた…。40代から変わる“血糖コントロール力”の正体 食後に強い眠気を感じる、ランチのあとに頭がぼんやりする、夕食後は何もする気が起きない…。そんな変化を感じ始めるのが、ちょうど40代前後の時期です。「食べすぎかな」「年齢のせいかな」と片付けてしまいがちですが、実はこの眠気 ... 食後に眠くなる日が増えた…。40代から変わる“血糖コントロール力”の正体
７kg減量成功者が実践。誰でも取り組みやすい！代謝美人に導く【簡単ダイエット習慣】３つ 「せっかく痩せたのに、すぐリバウンドしてしまった…」そんな経験はありませんか？実は、ダイエット成功後の体型キープには、一時的な我慢ではなく“続けられる習慣”が重要なカギを握っています。そこで今回は７kg以上の減量に成功し ... ７kg減量成功者が実践。誰でも取り組みやすい！代謝美人に導く【簡単ダイエット習慣】３つ
３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】 ダイエットに取り組むなら、自分の望む成果を出したいもの。それに、ダイエット成功後も体型キープしていくためには“生活習慣を改善して健康的に痩せるのが近道”と言えるでしょう。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて約10kg減量 ... ３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】
夜になると食欲が止まらなくなる…。40代からの悩みの種“夕方太り”の仕組み 夕方から夜にかけて、急にお腹が空いて甘いものやパンに手が伸びる。昼までは普通に過ごせていたのに、仕事終わりになると食欲が暴走してしまう…。そんな“夕方太り”に心当たりはありませんか？実はこれ、40代から起こりやすい体のリ ... 夜になると食欲が止まらなくなる…。40代からの悩みの種“夕方太り”の仕組み
下腹だけ落ちなくなるのはなぜ？大人世代が悩まされる「脂肪のつき方の変化」 体重はそこまで増えていないのに、鏡を見るとお腹まわりだけが気になる。パンツのウエストがきつく感じたり、トップスをインすると下腹のラインが目立ったり…。そんな変化に戸惑う大人世代は少なくありません。実はこれ、食べすぎや運動 ... 下腹だけ落ちなくなるのはなぜ？大人世代が悩まされる「脂肪のつき方の変化」
なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも 食事には気をつけているし、運動もしている。それなのに体が重く、体型もなかなか変わらない…。そんな停滞感を感じ始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの状態、「自律神経の働き」が関係している可能性もあります。自律神経は、 ... なんだか最近、体が重い…。40代以降ダイエットが進まない原因は「自律神経の乱れ」かも
甘いものがやめられない…。40代以降のダイエット停滞は「血糖値の乱高下」が原因かも 食事量も極端に増えていないし、間食も「たまに」のつもり。それなのに夕方になるとどうしても甘いものが欲しくなり、気づけば毎日のように口にしている…。そんな状態が続いている40代以降の女性は少なくありません。ダイエットが停滞 ... 甘いものがやめられない…。40代以降のダイエット停滞は「血糖値の乱高下」が原因かも
「そんなに食べてないのに…」40代以降のダイエット停滞は“体が冷えている”サインかも 食事量は変えていないのに、なぜか体重も体型も動かない。そんな40代以降のダイエット停滞で、意外と見落とされがちなのが「体の冷え」です。冬だけでなく、夏でも冷房や運動不足の影響で体温が上がりにくくなり、知らないうちに“燃え ... 「そんなに食べてないのに…」40代以降のダイエット停滞は“体が冷えている”サインかも
脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール ダイエットに取り組む際に意識したいことの１つが、ダイエット終了後も体重や体型をキープしていくこと。そのためにはダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい身体を作ること”が鍵となるでしょう。そこで今回は、生活習慣の見直し、さらに ... 脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール
生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも 食事量は変わっていないし、昔より極端に動かなくなったわけでもない。それなのに、下腹や腰まわりだけが目立つようになってきた…。40代に入ってから、そんな体型変化を感じている人は少なくありません。実はこの変化、単なる食べ過ぎ ... 生活変えてないのに下腹だけ出てきた…。40代から脂肪がつきやすくなるのは「更年期の体質変化」かも
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」 誰でも取り組みやすいダイエット法の１つが【ウォーキングダイエット】。でも、ただ歩くだけでなぜダイエットに効果的なのでしょうか？そこで今回は、歩くことがダイエットに効果的な理由および減量成功につなげるための「３つの鉄則」を ... なぜ歩くと痩せるの？【ウォーキングダイエット】減量成功につなげるための「３つの鉄則」
どうすれば無理なく痩せられる？簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】 ダイエットに取り組むにあたっては、無理なく食生活や運動習慣をアップデートしたいといころ。では、まず何から手をつけるべきなのでしょうか？。そこで今回は、簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】を紹介します。 &n ... どうすれば無理なく痩せられる？簡単にできてダイエット成功に導く【生活習慣改善法】
食べすぎてないのに太る理由。40代・ダイエット停滞の裏にある「食欲ホルモンの乱れ」 「食事の量は変わっていないのに、なぜか体重が落ちない」「間食しないようにしているのに、じわじわ太ってきた」。40代以降のダイエット停滞には、そんな“説明のつかない違和感”がつきものです。実はこの背景に関わっているのが、食 ... 食べすぎてないのに太る理由。40代・ダイエット停滞の裏にある「食欲ホルモンの乱れ」
夜は控えているのに痩せない…。40代以降ダイエットが停滞する原因は「朝の過ごし方」 夜ごはんを軽めにしているし、間食も控えている。それなのに体重も見た目も変わらない…。40代に入ってから、そんな“ダイエットを頑張っても結果が出ない感覚”に心当たりはありませんか？実はこの停滞、夜の過ごし方よりも「朝の過ご ... 夜は控えているのに痩せない…。40代以降ダイエットが停滞する原因は「朝の過ごし方」
40代とは思えない若々しさをキープする秘訣は？人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 数々の人気ドラマに出演し、「可愛いお姉さん」というイメージで人気の韓国女優ユ・インナ。そんな彼女もすでに40代ですが、彼女を一目見て実年齢を当てられる人はいないくらい若々しい印象があります、そんな彼女が美貌をキープし続け ... 40代とは思えない若々しさをキープする秘訣は？人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
冬太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない人は「冬太り」とは無縁なイメージ。でも、そういう人は毎日自分なりのルーティンをこなしているものです。そこで今回は冬太り対策として、長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣 ... 冬太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】
自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは 何か特別なことをしなくても自然と脂肪燃焼する身体を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、海外のトップ女優やトップモデルのトレーナーとして有名なディヴィッド・キングスベリー氏が推奨する【痩せ体質 ... 自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは
頑張っても痩せない…。40代以降、ダイエットが停滞する本当の原因は「日常の活動量不足」 食事に気をつけ、軽い運動も続けている。それなのに体重がほとんど動かず、「昔より痩せにくくなった」と感じていませんか。40代以降のダイエット停滞は、年齢による代謝低下だけが原因とは限りません。実は見落とされがちなのが、日常 ... 頑張っても痩せない…。40代以降、ダイエットが停滞する本当の原因は「日常の活動量不足」
くすみ・むくみ・疲れ顔…。40代を過ぎると増える「顔の巡り低下」と整え方 最近、顔のくすみが抜けにくい、むくみが残りやすい、疲れて見える日が増えたと感じていませんか？40代を過ぎると、スキンケアだけではカバーしきれない“顔まわりの巡り”の変化が表に出やすくなります。血流やリンパの流れが滞ると、 ... くすみ・むくみ・疲れ顔…。40代を過ぎると増える「顔の巡り低下」と整え方
40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】 年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERS ... 40代に突入しても体型の変化なし。元アイドルが実践している【ダイエットルール】
【ダイエットの疑問】効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い？ ダイエットに取り組む際、生活習慣の中で特に「食事」と「運動」を見直す必要があります。では、効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良いのでしょうか？ ｜「食事」の方を「運動」より比重を置くべ ... 【ダイエットの疑問】効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い？
体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「太ってきた気がする」。そんな違和感を覚え始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの変化、単なる体重増加ではなく、“体のライン崩れ”が始まってきたサインかもしれません。そこで ... 体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体
24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ 痩せるために色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組むと思いますが、まず目標とすべきは「基礎代謝の向上」と言えます。なぜなら、基礎代謝が向上するだけで“24時間脂肪燃焼する身体”を手に入れることができるから。そこで今回は、 ... 24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ
